Zaļie un diētiskie spināti.

Tev varbūt šķiet – kas tad veselīgs un diētisks var būt šajās zaļajās lapās? Īstenībā, tev nav ne mazākās nojausmas, jo, iespējams, ka iepriekš vienmēr gāji garām salātu stendiem lielveikalos un šīs zaļās lapas – spinātus nemaz neievēroji. Bet šodien es tevi iepazīstināšu ar šīm veselīgajām, diētiskajām un olbaltumvielām bagātajām lapām, kuras savās ēdienkartes izvēlas neskaitāmi daudz Holivudas slavenību. Un varbūt tieši šodien spināti kļūs par tavas ēdienkartes neiztrūkstošu sastāvdaļu.

http://popeye.org/wp-content/uploads/2012/03/spinach4.jpg

Lai uzskaitītu visus vitamīnus un minerālvielas, kuras satur spināti, man vajadzētu veselu grāmatu, jo patiešām – spināti ir pārbagāti ar visiem labumiem. Sākot no dzelzs, magnija, kālija, nātrija un beidzot ar E, K, PP un P vitamīniem. Īpaši katram organismam ir nepieciešams K vitamīns, kas nodrošina veselus zobus, kaulus un novērš aknu un žultspūšļa slimības, kā arī dziedē brūces. Spinātos ir ļoti daudz olbaltumvielu, pat vairāk nekā pupās un zirņos. Spinātos ir maz kaloriju, tādēļ lielākā daļa dietologu un uztura speciālistu iesaka lietot spinātus diētas laikā. Spināti ir arī ļoti viegli sagremojami un, ātri uzsūcoties, piegādā organismam nepieciešamās barības vielas. Ja neesi liela spinātu cienītāja un tev tie negaršo, tad centies vismaz nelielu spinātu daudzumu izmantot salātos vai, piemēram, kādā dārzeņu kokteilī.

 

Madara

2 thoughts on “Zaļie un diētiskie spināti.

Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s